蛋白質・ビタミン・ミネラル
良質な蛋白質を多く含む食品
大豆、豆腐、納豆、玄米、サツマイモなどのイモ類
ビタミンAを多く含む食品
レバー、にんじん、緑黄色野菜、卵、ミルク、黄色の果物
ビタミンB群を多く含む食品
玄米、豚肉、ミルク、レバー、チーズ、大豆、クルミ、卵、ピーナッツ、小麦胚芽
ビタミンEを多く含む食品
大豆、ナッツ類、葉野菜、植物油、卵
ミネラルを多く含む食品
豆類、プルーン、海老、海草、牡蠣、いわしなどの魚類、牛赤身肉
これらの食品をバランスよく摂取することをおすすめします。